Nova Dieta Dos Pontos, Emagreça Com Saúde

Nova Dieta Dos Pontos, Perca peso Com Saúde


Teu sonho é perder peso, vive iniciando uma nova dieta a semanalmente, mas, nunca oferece sequência visto que ela é penoso de seguir, certo? Ou ainda, já que começa a notar fragilidade, irritabilidade e as vezes até vertigem, não é? Ou mais, estabelecida dieta que muitos estão fazendo e que, de fato, você percebe resultado, é muito restritiva, ou proíbe comer aquilo que mais gosta, é isso? Verdade, você resolve o que ingerir, acredite, poderá até abusar de vez em quando, desde que se programe, compensando na próxima refeição…não está entendendo?


Visto que a dieta dos pontos proíbe alimentos que contenham gorduras trans? Por 2 motivos, um deles é porque essa gordura faz mal à saúde e o outro visto que ela engorda mais do que as algumas gorduras e ainda se intensifica a circunferência abdominal. A Dieta dos Pontos foi construída pelo medico Alfredo Halpern que procurou moldar as calorias de cada alimento a números bem menores, pra simplificar a contagem, segundo ele: a Dieta dos Pontos é uma filosofia, não uma dieta.



  • 02 Maços de Cheiro Verde e Agrião

  • 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre

  • Cardápio três

  • Combate o envelhecimento precoce

  • 1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + um cookie integral light

  • O Que Não Te Contaram A respeito do Jejum Intermitente Na Dieta Low Carb
  • Academia não é tudo

  • Deitar de costas, posicionando-se bem no centro de um colchonete

  • Chá de Amora


Com essa dieta, você fica livre pra ingerir o que quiser, mas, não conseguirá ultrapassar os 320 pontos, que significa cerca de 1200 calorias, para perder por volta de quatro quilos por mês. Deixe-me dizer, uma das vantagens da Dieta dos Pontos é sua praticidade e comodidade, já que você podes comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além do mais, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser usada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.


Jejum intermitente é um mecanismo de perda de calorias que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isto haja uma perda de massa gorda. Normalmente são indicadas entre dez a 24 horas de jejum, que podes ser feito todos os dias ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa necessita comer líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar. O jejum era muito comum na data paleolítica, em que o ser humano vivia de caça e não tinha acesso a alimentos o tempo todo.



Como Queimar Gordura Corporal (e Não Tecido muscular!) - Glamour

O método, todavia, não é indicado para todas as pessoas e pode trazer problemas quando feito sem a indicação adequada. Por que o jejum intermitente auxílio a perder peso? Pra saber como essa dieta tem êxito, é preciso entender melhor as fases pelas quais o corpo humano passa no decorrer do dia: no momento em que está alimentado e o intervalo entre as refeições, quer dizer, o jejum.


Quando você acaba de se alimentar, o corpo humano começa a oferecer um destino pra energia absorvida em maneira de glicose. Pra tal ele ativa o hormônio insulina, responsável pelo botar este açúcar pra dentro das células. A energia que não será utilizada pelas células é armazenada pela insulina em forma de tecido adiposo, isto é, gordura. Depois de um tempo essa energia se esgota e o corpo é agradeço a utilizar essas reservas. Ele recorre em tal grau ao glicogênio, uma maneira de energia armazenada nos músculos, quanto ao tecido adiposo, e nesse instante ativa hormônios que atuam na quebra de gordura (lipólise), como o glucagon.


Ao acompanhar um segredo de jejum intermitente, o glucagon e outros hormônios que quebram gorduras ficam mais tempo atuando no organismo, o que facilita a perda de gordura. Além do mais, o jejum impossibilita grandes picos de insulina o que poderá prevenir a resistência à insulina, entretanto para essa finalidade é necessário tomar cuidado para não exagerar nos carboidratos ao retomar a alimentação.


Existem inmensuráveis protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Este é o tipo mais comum, em que você passa metade do dia sem comer (incluindo as oito horas recomendadas de sono). Nele é indicado que você faça 3 refeições no decorrer do dia, ficando, tais como, das 20h da noite até às 8h da manhã sem se alimentar. O modo foi criado pelo sueco Martin Berkhan e propõe que a pessoa fique de jejum por 16 horas, podendo fazer entre duas e três refeições nas 8 horas restantes, a chamada janela de alimentação.


Você opta o melhor momento pra montar tua janela de alimentação. Nesse sistema, a pessoa decide um ou 2 dias da semana em que ficará inteiramente de jejum. Ou melhor, nestes dias, ela fará uma refeição e depois só comerá de novo no mesmo horário no dia seguinte. Este processo costuma ter uma adaptação mais difícil e é importante fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.


Outro protocolo comum é direcionar que a pessoa coma somente no momento em que sente fome de verdade. Nesses casos, só é possível fazer jejum quando são consumidos alimentos com enorme poder de saciedade, como proteínas, verduras, legumes e carboidratos ricos em fibras. Esse procedimento, porém, não tem êxito bem com pessoas que seguem dietas ricas em carboidratos descomplicado ou não sabem diferenciar a fome real da vontade de comer em consequência a preocupação ou fatores emocionais, a título de exemplo.


Evitar itens que contenham calorias, incluindo alguns suplementos, como o whey protein. Nos períodos em que a alimentação é permitida, é importante ingerir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. Evite: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados. Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata açucarado).



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